Быть обычным

Внимание маленьким моментам

Размышляя о радостях, большинству людей на ум приходят такие картины: продолжительный отпуск на берегу океана, незабываемое путешествие по европейским странам, победа в лотерее.

Важно научиться благодарить судьбу не только за масштабные события (происходят они не так часто), но и за бесценные подарки, которые мы получаем ежедневно, но совершенно не придаем им значения:

тепло объятий любимого;
улыбка родителей;
красота улицы после небольшого дождя или первого выпавшего снега;
детский смех на площадке, вызванный гоняющимся за листочком котенком.

Не стоит полагать, будто счастью сопутствует идеальная во всех планах жизнь, нет. Настоящей радостью является счастье там, где вы находитесь в данный момент.

Читайте: как быстро поднять себе настроение

Примеры проявления составляющих личности

Часто в личности человека преобладает одна составляющая, в лучшем случае, две: Я-ребёнок и Я-родитель. А если они в состоянии внутреннего конфликта между собой, то Я-взрослый никак себя не проявляет.

Согласитесь, обидно не иметь в себе такую полезную составляющую. Но если в человеке действует только Я-взрослый, то он ведет себя как жёсткий трудоголик, эмоционально холодный и беспринципный. Уметь радоваться мелочам и наслаждаться жизнью — для него это немыслимо.

Ну а как ведёт себя тот, у кого в структуре личности преобладает Я-ребёнок? Это инфантильный человек, капризный, быстро увлекающийся и быстро остывающий – будь то работа или личная жизнь. Он всячески избегает ответственности, не умеет строить долгосрочные планы, да и не хочет уметь. Слишком легкое отношение к серьезным вещам нередко приводит к угрозе его жизни и благополучию. Это не та лёгкость, к которой мы стремимся.

Человек с преобладанием Я-родителя в структуре своей личности серьезен не по годам

Для него характерны излишняя осмотрительность, осторожность, страх неудачи. Он всегда собой недоволен, постоянно критикует себя и других, во всем ищет недостатки, склонен контролировать своих родных и близких, не считает нужным самому уметь получать удовольствие от жизни, и другим не даёт

Здесь и близко нет легкого отношения к бытию и хоть какой-то радости.

Ещё одна неблагоприятная ситуация – внутриличностный конфликт. Это происходит, когда Я-ребёнок чего-то искренне хочет, о чём-то мечтает, но родительское начало личности это ограничивает, запрещает. Такой человек постоянно противоречит сам себе. Например, захотелось Я-ребёнку посещать танцевальную студию, а Я-родитель осуждает это желание, приводит аргументы против. И человек живет с ощущением, что невидимая сила мешает сделать любой шаг.

Что помогает радоваться мелочам и жить легко?

Самая благоприятная ситуация – гармоничное проявление всех трёх составляющих в личности, а также настрой Я-родителя на доброжелательное отношение к Я-ребёнку: надо верить в него, подбадривать, хвалить за достижения, утешать в неудачах, позволять радоваться простым вещам. Ведь только гармонично проявленный Я-ребёнок может по-детски радоваться мелочам: солнечной погоде, слепому дождю, запаху сирени, первому грому и первому снегу. Ему дано уметь быстро переключаться с негативных событий на позитивные, несущие покой и удовольствие. Я-родитель не позволяет нам забывать об ответственности и безопасности, но без фанатизма. Я-взрослый координирует их действия, настраивает не друг против друга, а в унисон, ведь он точно знает, что будет полезно и выгодно. В этой гармонии вы достигнете своих целей быстрее и эффективнее.

За радость и легкое отношение к жизни отвечает наш внутренний Я-ребёнок. И он будет чувствовать себя комфортно под чутким взглядом любящего и принимающего Я-родителя. Но без мудрого Я-взрослого они не сонастроятся. Есть люди очень гармоничные в проявлении всех трёх составляющих своего «Я». Они становятся такими интуитивно или в результате работы над собой. В любом случае, их отличает разумный подход ко всему и легкость достижения целей. Уметь открыто радоваться, в том числе, мелочам, и наслаждаться жизнью без риска для здоровья и финансового благополучия, для них так же естественно, как и дышать.

Инкубатор стариков

Помимо экономической нестабильности, жесткой конкуренции и эйджизма, нам не дают расслабиться соцсети.

По словам доктора философии Джеффри Рубина, представителям поколений X и Y (и даже Z), возможно, неприятно и даже больно наблюдать, как 18-летние ребята демонстрируют в тиктоке или другой соцсети свою молодость и свободу:

Помимо тиктока, есть еще куча приложений, мемов, фильмов, сериалов и других продуктов культуры, которые появляются каждые несколько месяцев.

Можем ли мы угнаться за волной хайпа, оседлать ее и постараться удержаться на ней?

В наши дни существует отдельная профессия — трендвотчер, человек, отслеживающий появление новых тенденций. Но большинство из нас подобными навыками не обладает — скорее всего, у вас на это нет ни времени, ни сил. Более того, тренды возникают и устаревают настолько быстро, что некоторым проще сдаться и вовсе перестать интересоваться новинками.

С возрастом люди становятся более консервативными

В молодости нас обуревает юношеский максимализм. Молодые парни и девушки принимают радикальные взгляды, лишь бы не быть похожими на тех закостенелых брюзжащих стариков, выступающих за все старое. Это норма, ведь природой заложена тяга к развитию, поиску альтернативных путей, и поэтому юный мозг подталкивает совершать, может, и не совсем рациональные, но новаторские поступки.

С возрастом взгляды становятся более консервативными под действием общества, знаний, опыта, смены приоритетов и уменьшением энергичности. К 60 годам уже мало кто может назвать себя приверженцем каких-то свежих идей и все больше цепляется за старые устои просто потому, что они проверены временем. Сюда же вмешивается и чувство ностальгии

В итоге практически каждый человек в пенсионном возрасте будет строго придерживаться консервативной линии, не важно, насколько радикальным он был в молодости. Следом за консерватизмом приходит и страх новаторства, и из-за этого старшее поколение всегда недовольно молодыми, стремящимися к переменам

Сон становится более чутким, что приводит к сварливости

Помнишь, как тебя отчитывали за то, что ты долго спишь и попусту теряешь день, не то что твои бабушка с дедушкой, которые пашут уже с пяти утра? Это нормально, просто в юном возрасте ты тратишь больше энергии и на ее восстановление нужно больше времени. Кроме того, в юности циркадные ритмы еще не до конца устоялись, поэтому время сна может варьироваться.

В возрасте же из-за устоявшегося ритма, а также из-за переноса пика бодрствования к утру и снижения траты энергии сон пожилых людей становится более чутким и коротким. Да, они высыпаются за меньшее время, но отдых все равно недостаточный, отсюда и сварливость. Как бы ты ни старался спать после 60 лет так же, как в 15, у тебя ничего не выйдет.

Не имей сто друзей ✔️

-«Я не люблю заводить новые знакомства, с возрастом они приносят больше печали, чем радости».-(интервьюер) «У вас был какой-то негативный опыт?»-«Возьмите ребятишек, хоть детей, хоть подростков, понаблюдайте за ними. У них нет забот, много энергии, энтузиазма, они веселятся. Редко какой малец приходит к другу и рассказывает о своих печалях, они стараются радоваться жизни.»

«А в возрасте что? Приходит твой знакомый и давай сетовать налево направо. Если ему плохо, значит и тебе должно. Чем больше таких знакомых, тем больше печалей они приносят. Сложно найти такого человека, который принесет тебе свою радость, поделиться чем-то хорошим. Хорошим люди не делятся, а проблемы на раз два приносят, чем старше тем больше. Зачем расширять круг проблем? Вот и сужаю до самых-самых».Наблюдая хронологию собственной жизни я сам замечаю тенденцию к уменьшению количества знакомых и друзей. Старые знакомые вроде бы рядом, адреса и номера есть, а общаться неохота. Раньше я даже винил себя за это, но с возрастом понимаю, что если с кем-то общаться не тянет, значит тому есть причина.

Гормональный фон влияет на мотивацию, поэтому из развлечений только диван и телевизор

Думаешь, что только женщины зависимы от гормонов? Нет, мы, мужчины, тоже зависим от них, и их снижение влияет и на нас. С возрастом уровень тестостерона постепенно снижается. И нет, тестостерон управляет не только половой жизнью, но и в целом оказывает глобальное влияние на тебя. Чем ниже уровень тестостерона, тем слабее мотивация и сильнее стресс. Именно поэтому многие мужчины после 50 впадают в постоянное ощущение апатии и депрессии. Это, в свою очередь, ведет к отсутствию желания делать что-либо новое, и, как следствие, мужчина превращается в унылого старика, который только и может, что лежать на диване и обсуждать политику.

Но не переживай, этот процесс обратим — достаточно проявлять физическую активность, правильно питаться и избавиться от вредных привычек. Да, уровень тестостерона все равно упадет к годам 70, но ты не превратишься в унылого деда.

Полноценный сон

Сон занимает примерно треть жизни — наивно недооценивать его важность. При хроническом недостатке сна появляется риск проблем со здоровьем

Иными словами, если вы недостаточно спите, происходит:

ослабление сердечно-сосудистой системы;
провоцирование развития сахарного диабета;
появление лишних жировых отложений;
снижение эффективности работы иммунной системы.

И самое главное — постоянная апатия, упадок сил, отсутствие настроения и желания улыбаться жизни такой, какая она есть…

Напротив, человек, придерживающийся графика здорового сна, более физически активен, чаще пребывает в хорошем настроении, способен эффективно справляться с многими задачами.

Читайте: как кардинально поменять свою жизнь

Как достичь оптимизма в повседневности, чтобы радоваться жизни: рекомендации

Все легко на словах. Но как привлечь к себе позитив и стать оптимистом? Попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями:

чаще улыбайтесь. Когда вы улыбаетесь людям, они улыбаются в ответ. Так вы будете видеть, что большинство настроено доброжелательно;
просите о помощи. Если нужен совет или подсказка – не стесняйтесь спросить об этом. Вы увидите, что большинство людей готовы помочь в трудную минуту. Мы же привыкли не просить, просто руководствуясь своими личными внутренними комплексами;
общайтесь просто так. Чаще говорите на любые темы с людьми, которые имеют позитивный настрой. Проводите с ними больше времени, мы склонны заражаться эмоциями своего окружения;
относитесь ко всему с юмором. В жизни нужно ко всему относиться с иронией, немного снизив планку своих идеалов. Не бойтесь показаться смешным, порой это неплохо поднимает и самооценку, и настроение;
пропускайте сквозь себя негатив и не зацикливайтесь на нем. Старайтесь не смотреть, например, ужасающие новости, а к любым невзгодам искать подходящий ключ выхода;
посещайте тренинги. Если есть желание и возможность – проходите психологические тренинги. Выбирайте для себя разнообразные темы, связанные с позитивом, радостью в жизни, мотивацией и т.п.;
и конечно же, верьте в своей успех и никогда не сомневайтесь в своих силах!

Научитесь выдерживать во всем золотую середину, и само собой получится так, что вы перестанете склоняться в сторону плохих мыслей и настроения.

Страшнее смерти

Указанный в паспорте и субъективно воспринимаемый возраст часто различается. Социальные психологи из Университета Брандейса в Массачусетсе 188 мужчин и женщин от 14 до 83 лет и выяснили, что подростки кажутся самим себе старше, чем они есть. А люди в среднем и более позднем возрасте, наоборот, чувствовали себя моложе. Также исследование показало, что подобные расхождения связаны с личными опасениями по поводу старения и уровнем удовлетворенности жизнью.

Утратить молодость даже страшнее, чем умереть.

Это показывают результаты опроса, проведенного компанией Pfizer: только 10% участников боялись покинуть бренный мир. А около 87% американцев пугали различные проявления старости, например физическая неполноценность (23%) и умственные отклонения (15%).

Мы так боимся взросления, потому что в нашем обществе, которое молится на молодых, старость всё еще ассоциируется с немощью — как телесной, так и когнитивной. Отказаться от надежд и мечтаний, замуровать беззаботную радость в прошлом, взвалить на плечи груз ответственности за себя, детей, бизнес и страну? Ну уж нет.

Быть обычным и счастливым

Чтобы быть счастливым вне зависимости от того, что постят в соцсетях, нужно следовать своим желаниям, жить по своей системе ценностей и идти к целям в своем темпе.

Вот несколько техник, которые помогут это сделать.

Убрать раздражители. Чтобы перестать сравнивать себя с другими, нужно проанализировать, какие люди или события вызывают зависть. Например, если коллега постоянно хвастается заботливым мужем, а блогер — шикарной жизнью, стоит сократить общение с коллегой и отписаться от блогера.

Записывать достижения. Полезная привычка — вести учет своих побед. Это может быть что угодно, например, успешно закрытый рабочий проект, поддержка друга в сложный период или выход на утреннюю пробежку. Когда человек сравнивает себя с кем-то, он концентрируется на сильных сторонах других и игнорирует собственные. А учет достижений помогает укрепить самооценку.

Относиться к себе как к другу. В момент, когда человек терпит неудачу, он должен представить, как бы отреагировал, если бы на его месте был не он сам, а близкий человек. Например, если бы к Оле пришел друг и пожаловался на то, что у него ну никак не получается похудеть, он все время срывается и забрасывает занятия спортом, Оля бы поддержала его, предложила вместе подумать, что мешает достичь цели и что с этим делать. А себя в такой же ситуации Оля обзывала бы ленивой свиньей и испытывала бесконечное чувство вины. Когда человек может сам себя поддержать и позаботиться о себе, это создает опору, которая помогает двигаться вперед. Поэтому не стоит говорить себе того, чего не сказал бы другу.

Люди боятся принять, что они обычные. Они считают, что из-за этого у них исчезнет мотивация и они ничего не добьются. Это не так. У слова «обычный» нет негативного значения, им его наделяют люди, у которых есть проблемы с самооценкой.

Кристина, 30 лет:

— Я ходила на выставки и старалось первой посетить новое заведение. И всё ради того, чтобы выложить фото в инстаграм. А однажды выложила я серию об экзамене в автошколе, а потом следила за просмотрами и раздражалась, что не все досмотрели до конца.

С этой проблемой я пришла на психотерапию. Мне пришлось признать, что я завишу от мнения окружающих и живу выдуманной жизнью, которая не интересна не то что подписчикам, а мне самой. Тогда я удалилась из инстаграма. На какое-то время стало легче, а потом заметила, что хвастаюсь и даже горжусь тем, что меня нет в инстаграме.

Пришлось снова идти к психологу. На этот раз чтобы разобраться, зачем я сравниваю себя с другими. Терапевт спросил, понимаю ли я, что сравниваю себя не с реальными людьми, а с образами, которые я сама же и придумала

Я не знаю этих людей, не знаю, как они живут, что для них важно, какие они вообще, у меня есть только представление, которое я собрала из публикаций в инстаграме. И с этим представлением я сравниваю себя

В итоге я придумываю себе недостижимые цели и делаю себя несчастной.

Чтобы понять, чего хочу я сама, психолог предложил мне вести дневник, куда бы я записывала свои переживания. И я стала вести. Когда я понимала, что пишу для себя, а не для лайков, я стала более искренней с самой собой.

Мне все еще приятно, когда меня хвалят, и я все еще периодически завидую людям. Но это мимолетные чувства, которые не влияют на то, что я думаю о себе. Может, я и не стану известна на весь мир, зато буду делать то, что мне нравится.

Представьте, что здоровая самооценка — это копилка: чем больше поддержки и гордости за себя будет вкладывать в неё человек, тем устойчивее она становится.

Счастье есть
Счастье бывает разным, иногда это — вкусный ужин в теплой компании, а иногда — собственная квартира, в которую приятно звать гостей. Если хотите такую, приходите в Самолет.
Посмотреть на это счастье

Непрерывное изучение нового

С годами в голову может приходить деструктивная мысль: «Я во всем разобрался, все механизмы мне понятны». Рассуждать таким образом определенно точно не стоит. Думать так, значит, вводить себя в заблуждение.

Следует постоянно учиться и пробовать новое, как к вечной школе — воспринимать все ситуации (позитивные и негативные) как ценный опыт, каждый раз делая выводы и продолжая двигаться вперед.

Необходимо организовывать путешествия в новые места, развиваться. В противном случае вы лишаете себя возможности получать уникальный опыт, познавать удивительный мир вокруг с других сторон.

Молодость как фетиш

По мнению историка Эрика Хобсбаума, культ молодости расцвел пышным цветом в 1950-х — в эпоху беби-бумеров. По его мнению, в то время эта стадия жизни из «подготовительной» превратилась в заключительную в человеческом развитии. Родившиеся в конце 40-х — начале 50-х стали активными участниками рыночной экономики с огромной покупательной способностью, интернациональными консьюмерами глобализированной поп-культуры, музыки и моды

Не важно, где был их дом, — они танцевали под одни и те же песни, носили одинаковые джинсы и смотрели на одних и тех же кинокумиров

Только юные, перспективные и чего-то добившиеся в этой жизни могут потреблять самые новые продукты. А чтобы оставаться «вечно молодым», нужно быть социально успешным. Эта идея всё еще актуальна и приносит прибыль.

Взобраться на пьедестал жизни молодежи помогла и ее политическая активность. Шестидесятые — это эпоха не только хиппи и ЛСД, но и борьбы за гражданские права, протестов против войны во Вьетнаме, майских студенческих забастовок во Франции, сексуальной революции. Зачинщиками и участниками массовых волнений в подавляющем большинстве случаев становились юноши и девушки. А поскольку эти выступления приводили к общественным сдвигам, то и лавры доставались молодому, темпераментному поколению.

Вести дневник благодарностей

Дневник помогает фокусироваться на положительных моментах и ценить то, что имеешь. Нужно каждый день записывать в него три — пять вещей, за которые человек благодарен жизни. Вести дневник можно и на бумаге, и в заметках на телефоне.

Дарья, 32 года, Темрюк:

— О дневнике благодарности я узнала из блогерского марафона. Идея казалась мне дурацкой, но по условиям марафона нужно было высылать куратору домашние задания каждый вечер, иначе не получишь видео на следующий день.

Первое время вести дневник было тяжело. Слово «благодарность» такое высокопарное, кажется, будто ты должен писать о каких-то глобальных вещах, вроде «Спасибо, что у меня есть питьевая вода» или «Спасибо маме, что она подарила мне жизнь». Мой первый список таким и получился: я была благодарна за то, что родила здорового сына, сама сдала на права и накопила на отпуск.

Через пару дней «весомые» благодарности закончились. Я сидела над дневником полчаса и не могла ничего написать. Тогда я решила, что напишу о мелочах, и пусть кураторы надо мной смеются. Я написала, что благодарна за то, что приготовила сегодня вкусный завтрак, а не перехватила бутерброд на бегу, за то, что коллеги заметили, как я приуныла и поддержали меня, за то, что вовремя ложусь спать. Сначала я думала, что пишу ерунду просто чтобы сдать домашнее задание, а потом до меня дошло, что благодарности могут быть любыми — и большими, и маленькими. И что многие вещи в своей жизни я воспринимаю как данность.

Я записывала благодарности в дневник каждый день перед сном, но знаю, что некоторые ребята с марафона делали это по утрам. Кому как удобнее. Для меня это стало вечерним ритуалом: я садилась на кровать с дневником и начинала мысленно прогонять весь день, чтобы выцепить то, что меня порадовало. Почти через месяц я стала замечать такие вещи в тот момент, когда они происходили, а не когда надо было вести записи.

После этого я как будто по-настоящему «включилась» в жизнь. Вот сосед придержал мне дверь, вот я поскользнулась, но не упала, вот муж оставил милую записку на холодильнике, вот на радио попалась любимая песня — все это поводы для благодарности.

Сейчас я уже не веду дневник каждый день, потому что научилась замечать хорошее. Но и совсем не забросила: пишу пять благодарностей по итогам месяца.

Благодарным можно быть за что угодно, строгих правил нет. Главное — научиться концентрироваться на своей жизни. Дневник благодарности можно перечитывать, когда станет грустно — он напомнит о том, сколько хорошего есть у человека.

Расставить приоритеты

Если гнаться за всем и сразу, вряд ли получится достичь чего-то стоящего. А когда человек знает свои цели, его жизнь становится более предсказуемой и осознанной.

Например, Костя понял, что для него важно освоить новую профессию, чтобы получить более высокооплачиваемую работу и переехать в Москву. Поэтому вместо того, чтобы тусоваться в выходные с друзьями, Костя изучал языки программирования

Когда знакомый похвастался новым айфоном, Косте не было грустно. Он понимал, что у него такой цели не было, а для достижения своей он делает все возможное.

Чтобы определиться с приоритетами, можно задать себе вопрос: «Если я буду жить и вести себя так же, как сейчас, на протяжении 10 лет, к чему я приду? Буду ли я гордиться собой? Буду ли я доволен своей жизнью?». Если ответ «нет», нужно копать глубже и разбираться в том, что идет не так уже сейчас. Например, человек может понять, что если он продолжит есть фастфуд и вести малоподвижный образ жизни, то через десять лет есть риск оказаться на реабилитации после инсульта. Поэтому стоит поставить в приоритет здоровье: добавить физическую активность и изменить пищевые привычки.

Иногда проще определиться с приоритетами, если подумать о том, чего человек точно не хочет. Например, Кристина точно знает, что не хочет возвращаться в родной город. Для этого ей нужно ответственно относиться к работе на новом месте и откладывать деньги на случай, если что-то пойдет не так. Так Кристина определила свои приоритеты: развиваться в профессиональной среде, вести бюджет и создать подушку безопасности.

В чём проблема

Не существует статистики, которая сказала бы, сколько обычных и необычных людей живут в мире — просто потому, что не ясно, как именно измерять чью-то неординарность. Кто-то талантливый музыкант, другой — спортсмен, третий водит машину как в «Форсаже». Вряд ли можно считать, что музыкант «необычнее»

Каждый хорош в своем деле — вот что важно.

Иногда люди считают, что неординарность выражается в деньгах, и чем их больше, тем дальше человек от ярлыка «обычный». Однако талантливый музыкант может петь в переходе, а не на стадионе. Шеф-повар — работать не в мишленовском ресторане, а готовить для семьи. Порой можно вообще ничего не делать, но выиграть в лотерею или получить наследство.

Показатели тестов на интеллект тоже ни о чем не говорят. Так, в начале 1920‑х годов психолог Льюис Терман отобрал 1500 детей в возрасте от восьми до двенадцати лет со средним IQ 150. Психолог хотел исследовать развитие гениальных ребят и проследить, чего они смогут добиться в жизни. В ходе исследования выяснилось, что высокий интеллект и успех не всегда связаны. Так, большинство испытуемых стали моряками, полицейскими, продавцами, машинистами — а это, по мнению Льюиса Термана, более «скромные профессии», чем юрист, доктор или ученый.

Обычно взрослые люди понимают, что быть одинаково классным во многих сферах — нереально. Но эта мысль забывается, когда человек видит, что у соседа машина дороже. Сразу кажется, что тот больше зарабатывает, а значит, умнее и настойчивее.

В мире, где массовая культура твердит человеку, что добиться небывалых успехов может каждый, быть обычным — страшно.

Саша, 29 лет:

— Моя одногруппница стала вести блог. У нее уже много подписчиков, на рекламу присылают духи и косметику и приглашают по бартеру в лучшие места города.

Как-то еду на работу в маршрутке, листаю сторис. Попадается ее аккаунт, а там чек-лист на день: сделать маску, сходить на массаж, посмотреть новую серию «Метода», встретить курьера. А здесь я: еду в маршрутке и радуюсь, что удалось занять сидячее место, но когда я увидела сторис, эта радость куда-то пропала.

Я и одногруппница получили одинаковое образование, обе окончили университет с красным дипломом, и я не понимаю, в какой момент я осталась радоваться месту в маршрутке, а одногруппница — ходить в спа по бартеру.

Я переслала сторисы хорошей подруге, и мы вместе посмеялись над таким списком дел на день, заметили еще, что нужно было добавить в чек-лист «проснуться» и «дышать» для большей продуктивности. Но веселее от этого не стало.

В этой истории видно, как Сашу задевает успех одногруппницы, а значит, она недовольна своей жизнью. Особенно это можно заметить по тому, что Саша переслала истории подруге, чтобы вместе посмеяться. Смех здесь как защитная реакция: чтобы не переживать, лучше пошутить. Но когда человек уверен в себе, он спокойно относится к успехам других. А если Саша так реагирует, значит, ей трудно принять свою обычность, и пока это так, успешные блогеры будут портить настроение и оказывать даже больше влияния, чем ей кажется.

Чтобы перестать сравнивать себя с другими, нужно стремиться к тому, чтобы быть счастливым, а не необычным. Для этого нужно расставлять приоритеты, вести дневник и учиться радоваться даже небольшим своим достижениям.

Физические упражнения

Регулярные физические упражнения являются лучшим методом борьбы с негативными настроениями. Так происходит потому, что именно общий упадок сил провоцирует плохое эмоциональное самочувствие.

В свою очередь, упадок сил нередко вызван плохой физической формой человека. Он быстрее устает и сильнее утомляется

При современных ритмах крайне важно стараться постоянно держать свой организм в тонусе

Плюс, регулярные спортивные занятия (посещения тренажерного зала хотя бы 2 раза в неделю по 1,5-2 часа) способствуют психологической разгрузке:

во-первых, отвлечься от работы;
во-вторых, добиться выделения серотонина — гормона счастья — самым естественным путем.