Работа без контактов, а в магазин с листочком
Теперь встал вопрос: как же без телефона прожить в офисе, ведь все контакты остались в телефоне. Оказалось, это безумная проблема. Ведь почти уже никто не хранит контакты в визитнице. Поиски нужного телефона занимают иногда по 20–30 минут. К тому же некоторые люди просто не берут трубку с незнакомых номеров, да и СМС словами «Это я!» уже не напишешь. Проблемно пообщаться уже и с коллегами по работе, особенно, если работаешь в огромном офисе с большим штатом. Отошел человек от рабочего места с телефоном — и все. Жди его.
Поход в магазин также оказался проблемой. Раньше как: составил список в телефоне, а что забыл, уточнил у домочадцев в онлайн-режиме, переслав фото товара. Все это без телефона становится недоступным. А список приходится писать на листочке. К слову, заказать еду на дом, если кроме мобильного нет и стационарного телефона, тоже не получится.Без мобильного ты ограничен и в некоторых функциях банковской карточки — при оплате счетов и перебросе денег на другую карточку. Нет, конечно, можно в банк сходить с паспортом. Но это все время.
Без мобильного в Киеве уже сложнее и организовать досуг. Пробуем сходить в кинотеатр наугад — без афиши и расписания. На часах около 20:00. Но пришлось разворачиваться и уходить. Потому как предыдущий сеанс начался в 19:45, а следующий будет аж в 22:00. В итоге идем домой и читаем книжки.
Наш вывод: жизнь без мобильного становится более медленной, менее яркой и очень неудобной. Например, по примерным прикидкам, мы потратили впустую не менее полутора часов, думая, как вызвать такси, найти коллегу, обнаружить таксофон… Но, с другой стороны, неожиданно обнаружилось время на длительное общение с родными дома, чтение книжки и просмотр фильма, к которому неделями не доходили руки.
День второй
Если в первый день телефон остался дома из-за приступа лени, то теперь я делаю это намеренно. И чувствую себя не хуже Франциска Ассизского. Фактически я на сутки добровольно лишаю себя всех благ цивилизации: музыкального сопровождения, общения с малознакомыми людьми, флирта с ними же, отказываюсь использовать приложения по доставке еды, вызову такси, курьерские службы, фотографии документов, хранящиеся в альбомах. «С одной стороны это довольно полезно, – думаю я. – Ты снова не будешь тратить силы на рефлексию из-за отношений, завидовать кому-то или над кем-нибудь смеяться. Сконцентрируешься на работе, а на выходных залипнешь в телефон». Я вспоминаю свою подругу из Амстердама: она бродит по городу с сумкой, в которой хранится пара огромных смартфонов. Когда я пытался отправить ей подарок почтой, то получил вот какой ответ: «Держи мой номер. Но пусть курьер звонит мне до 10 утра или после 6 вечера, потому что в остальное время я работаю». Когда я попросил ее дать рабочий номер на случай, если вечером курьеры могут быть слишком заняты (речь о Голландии), она ответила: «В смысле?» А потом добавила: «Ну конечно же я тебе его не дам. Это ведь рабочий номер, лапочка». Моя собственная рабочая и личная жизнь смешались и хранятся на одном смартфоне. По соседству с чатом «Семейка» в WhatsApp, куда моя бабушка отправляет GIF-открытки в Крещение, Вознесение, на Масленицу и так далее, находится переписка с Максимом Галкиным, агентом Ирины Винер-Усмановой и забавный чат с Сергеем Лазаревым (обсуждали исключительно рабочие моменты). Поэтому каждый раз, когда телефон попадает мне в руки, я не знаю, чего от него ожидать. И кажется, мой мобильник меня пугает.
Тридцатый (последний) день
В последний день эксперимента я поехал с родными в горы, чего не делал долгие годы. Кто-то хлопал меня по плечу и хвалил, кто-то говорил, что моя затея — глупость. Мне лишь оставалось улыбаться в ответ и отвечать, что глупостей в моей жизни было достаточно, но этот эксперимент в их число не входит. Супруга протянула мне смартфон, и я вдруг понял, что способен протянуть без него (и интернета) ещё неделю, месяц или даже год. В тот момент мне показалось, что это никакое не испытание, как казалось в самом начале. Я протянул руку и взял свой смартфон, покрутил его в руках и… спрятал в карман куртки — пусть полежит там ещё чуть-чуть. Затем разделся до плавок, вошел в холодную горную речку и окунулся в неё с головой.
Эксперимент окончен, но самое интересное — впереди.
Смартфоны
Чаще всего на телефон обращают внимание пенсионеры. Они с ностальгией говорят, что их первым гаджет был очень похож на мой, но теперь они пользуются новыми и совершенными. Кто-то умиляется, а кто-то считает, что я отказалась от айфона в знак какого-то протеста
На самом деле я отказалась от цивилизационных благ вовсе не из-за политических или иных убеждений
Кто-то умиляется, а кто-то считает, что я отказалась от айфона в знак какого-то протеста. На самом деле я отказалась от цивилизационных благ вовсе не из-за политических или иных убеждений.
Дефицит времени начинаешь замечать еще с юношеских времен, а с возрастом еще и осознаешь, что твоя энергия не бесконечна. Понимаешь, что на все тебя не хватит, поэтому приходится от чего-то отказываться и фокусироваться на приоритетных вещах. Даже когда я еду в дороге, то не сижу в айфоне, а читаю, наслаждаюсь музыкой или о чем-то размышляю. Так я понимаю, сколько времени на самом деле уходит на дорогу.
Я контролирую время, поэтому ни на что не отвлекаюсь и соответственно никуда не опаздываю больше чем на 10 минут. Обычно я решаю, куда пойду за компьютером. Могу без проблем до нужного места без использования онлайн-карт и разных программ. В больших городах, как Москва приходится не только смотреть карту, но и спрашивать у прохожих. Не надо обращаться к тем, кто просто идет по улице, спрашивайте у тех, кто чем-то занят. Обычно помогают дворники и продавцы шаурмы.
Я знаю, сколько времени требуется на конкретное дело, поэтому с легкостью планирую свой день. Например, утром я решаю, сколько потребуется времени, чтобы собраться на вечеринку. Помимо этого, когда ищу место для обеда, я не читаю отзывы в Интернете, а спрашиваю гостей, которые уже посещали заведение.
Такси обычно ловлю на улице или звоню в службу такси, а не заказываю через приложение. Если что-то мне действительно нужно узнать, то человек, с которым мы куда-то идем, может найти в гугле самостоятельно. С друзьями я обычно созваниваюсь или пишу смс. У моей самой близкой подруги телефон точно такой же. У неё дома даже нет Wi-Fi, а занимается она или в библиотеке или в кафе.
Мне не кажется, что моя жизнь сильно отличается от жизни моих друзей, которые пользуются смартфонами. Конечно, кто-то шутит и порой даже достаточно агрессивно. Отказ от смартфона дал мне свободу и пространство. Я захожу в социальные сети, но размещаю мало информации о себе и редко бываю онлайн. Мне это нравится. Я боюсь, что за смартфоном я перестану замечать окружающий мир. Я не позволяю айфону захватить мою жизнь и отдаю предпочтение своим мыслям, поэтому я рада, что отказалась от такого рода благ.
Пятница. Однозадачность вредит работе
Уже привычно приготовила завтрак в тишине. Накормила семью, закончила с утренними делами и приступила к работе. Заметила, что больше не трачу силу воли, чтобы сосредоточиться на деле. По порядку выполняю все задачи и даже не отвлекаюсь на сообщения в мессенджерах.Оказалось, что я не проверяю мессенджеры зря — меня потеряли на работе. Я закончила переписку с редактором, отложила телефон и приступила к следующему делу. А когда минут через сорок решила проверить телеграмм, оказалось, что возникли дополнительные вопросы и меня давно ищут. Хорошо, что в редакции знали о моём эксперименте. Но я всё-таки решила, что надо взять за правило проверять сообщения в перерывах между помидорками.
Вечером в пятницу играли всей семьёй в настольную игру. Мы с мужем — фанаты настолок, а дети наконец доросли до больших серьёзных игр. Играли в Колонизаторов. Кажется, это хорошая тренировка однозадачности — если не следить за игрой, быстро запутаешься в процессе.
Результаты пятого дня эксперимента
Впервые столкнулась с негативными последствиями многозадачности — пока я сосредоточенно работала, меня потеряли на работе. Хорошо, что довольно быстро нашли. Но это определённо повод задуматься, как правильно организовать рабочий процесс, чтобы лишний раз не отвлекаться и при этом постоянно быть на связи.
Двадцать первый день
Каждый раз, когда я что-нибудь оплачиваю картой, мне не приходит SMS от банка. Словно впервые за очень долгое время я им не нужен. Создается ощущение, будто падаю в бездну, туда, где никто обо мне не вспомнит. Я привык следить за банковским счетом — это создает ощущение, что твоя жизнь под контролем. Но теперь я лишен и этого. Очень странное чувство. Особенно, когда живёшь в мире, где порой всё сводится к погоне за деньгами.
Что страшнее моего мнимого «падения в бездну», так это мелочи, о которых раньше не задумывался. Вот, к примеру, оплата квартплаты. Раньше на это уходило пять минут — слава интернет-банкингу — но во время эксперимента на это ушло почти полдня.
Впервые за очень долгое время взял в руки квитанцию о квартплате и аккуратно заполнил ее. Кажется, это заняло тридцать минут. После чего пошёл в ближайшее отделение банка. Сидя в очереди — в ожидании, когда на табло появится мой номерок, — перечитал все рекламные листовки. Это хоть как-то скрасило бесконечное ожидание. Кажется, теперь я разбираюсь во всех банковских программах и продуктах. Не уверен, что это хорошо, но чтение листовок убивает время.
К слову, читаю листовки не всё время. Теперь у меня появилось время читать бумажные книги. В студенчестве читал много и с удовольствием. С возрастом заметил, что список на прочтение не уменьшается. Время от времени там появлялись новые названия, старые же никуда не исчезали. Теперь со мной всегда бумажная книга, на которую раньше не хватало времени. Мелочь, а приятно.
Разноцветное молоко, которое движется
Некоторые эксперименты строятся на использовании молока, его химические свойства отлично подходят, чтобы показывать, как действуют моющие средства. Этот эксперимент для дома объясняет, как устроить настоящий цветной взрыв в тарелке.
Что понадобится: тарелка, обычное коровье молоко, ватные палочки, пищевой краситель, средство для мытья посуды.
Что делаем:
- Вылейте молоко в тарелку, но не до самых краев;
- С помощью ватной палочки точечно нанесите пищевой краситель, можно использовать несколько цветов;
- Потрогайте сухой ватной палочкой молоко и покажите ребенку, что ничего не происходит;
- Смочите другую палочку в моющем средстве и аккуратно коснитесь краски;
- Наблюдайте, как краски начинают «разбегаться» от ватной палочки.
Сколько времени занимает эксперимент: 15 минут
Вашему ребенку нравятся эксперименты?
Это нравится нам обоим — и мне, и ребенку
62.28%
Не особо увлекается экспериментами 11.98%
Еще е пробовали такие эксперименты, но обязательно попробуем! 25.75%
Отрыв от мобильной связи
В Великобритании в 2013 году компаниями OnePoll и SecurEnvoy были проведены опросы, в выборке которых участвовало 2163 пользователей смартфонов. Исследование показало, что 52% опрошенных начинают тревожиться в следующих случаях:
- забыли телефон дома или в другом месте;
- разрядки батарейки;
- отсутствия средств на балансе;
- пропажи сигнала сети.
Фото: thommas68, pixabay.com
В случае потери телефона эта цифра вырастает до 82%. Причем мужчины испытывают сильное беспокойство намного чаще, чем женщины (58% против 48%).
Но выявился и более грозный показатель. Проведенное вслед за первым второе исследование показало, что уровень панического страха повысился с 53%, как это было зафиксировано при первом опросе, до 66%. Из-за повышенной тревожности многие пользователи для подстраховки приобрели еще один мобильный телефон.
А в 2016 году «International Journal of Information and Communication Technology» привел новые результаты, которые показали, что подавляющая часть путешествующих людей стала полностью зависимой от подключения к сети в течение 24/7. И даже у пассажиров авиалайнеров наблюдается куда меньшее беспокойство по поводу безопасности полета, чем от отключения смартфонов.
8-30: прогулка с собакой
Маршрут прогулки не изменился, но в отсутствие телефона, где, как казалось раньше, все время происходит что-то дико интересное и важное, теперь начинаешь уделять гораздо больше времени деталям – пейзажу, окружающим людям и, собственно, самой собаке. Если раньше я предпочитала слушать музыку или записывать аудиосообщения, пытаясь абстрагироваться от мира и уговорить себя (якобы!) использовать прогулку с пользой, то теперь я как будто бы осталась наедине со своим питомцем и наконец-то все положенные 30 минут прогулки посвятила игре в мячик, а не записи голосовых сообщений подружкам с рефлексией на тему личной жизни
Пес был явно доволен такой продуктивной прогулкой. Ровно то же самое ощущение посетило меня и по дороге на работу – все напротив тебя чем-то упорно и отсутствующе заняты, а ты сидишь и от нечего делать изучаешь всех вокруг.
Понедельник. Эксперимент начинается с потопа в ванной
Проснулась в предвкушении эксперимента. Рука потянулась к телефону, чтобы включить музыку, но я вовремя опомнилась. Готовить завтрак пришлось в тишине. Во время еды общалась с мужем и детьми, внимательно слушала их планы на день и делилась своими. После быстро сложила посуду в посудомойку. На этот раз — без подкаста в наушниках! И села за ноутбук.
Всё шло гладко до полудня. Прочитала задания Школы редакторов на эту неделю. Согласовала рабочие задачи в «Горящей избе». Проголодалась, порезала себе дыню. Планировала быстро перекусить, параллельно переписываясь в телеграмме. И вдруг вспомнила, что это не по правилам эксперимента. Отложила телефон и сосредоточилась на еде. Смаковала каждый кусочек, благо дыня попалась удачная, сладкая и ароматная. Я даже почувствовала тот тонкий момент насыщения, когда еда вдруг становится менее вкусной. Отложила дыню и вернулась к работе.
Во второй половине дня сохранять сосредоточенность стало сложнее. Я не отрывалась от ноутбука, но постоянно перескакивала с одной задачи на другую. Стоило на экране появиться очередному уведомлению, как я всё бросала, открывала мессенджер и бралась за новое дело. Весь день просидела за рабочим столом, а сделала мало.
К вечеру всё пошло наперекосяк. Я впопыхах готовила ужин, параллельно подбадривая по телефону мужа, которому экстренно удалили зуб. Дети рассказывали всё, что накопилось у них за день, пытаясь перекричать друг друга. А мне нужно было ответить на сообщения по работе. В довершение дня сломалась стиральная машинка. Пришлось устранять потоп, развешивать мокрое бельё и срочно искать в интернете контакты мастера. Короче говоря, быть однозадачной не получилось.
Результаты первого дня эксперимента
Оказалось, что я привыкла делать несколько дел одновременно. Сосредотачиваться на чём-то одном было трудно. Требуются дополнительные волевые усилия. К концу дня я очень от этого устала. Но понадеялась, что постепенно привыкну и почувствую преимущества однозадачности.
«Мобильный убийца»
2020 год — юбилейный: в 20-й раз в мире будет проводиться международная акция «Дни без мобильного телефона». Сегодня к этому названию добавилось еще одно понятие — «и без смартфона».
Самые отъявленные апологеты движения согласны провести в отрыве от гаджета целых 4 дня, с 6 по 9 февраля, но ни днем больше. Сам же инициатор «антимобильных» акций Фил Марсо организует несколько конференций совместно с ассоциациями во Франции и за рубежом для подведения итогов того, как прошли эти «критические» дни у обычных людей и как повлияли на их жизнь. В ходе проведения конференций все заинтересованные специалисты будут анализировать период с 2001 по 2020 год и, в частности, то, как повлияло на эти показатели появление пятого поколения мобильной связи 5G.
Франция, как колыбель идейного вдохновителя протеста, решилась на подвиг: в этом году французам предлагают провести целых 7 дней без смартфона!
С 3 по 9 февраля Франция проводит акцию «7 дней без смартфона»
Интересно, что поначалу сам писатель не предлагал сократить взаимодействие со своим любимцем на целых три дня, он согласен был отказаться от него всего на пару часов. Но слава шла впереди героя, и бедный пионер движения вынужден был покориться вызванной им стихии. Хотя, как признавался Фил в одной статье, ему самому сразу это было не под силу, и автор идеи для начала ограничился тремя часами.
Утро
Было необычно просыпаться без просмотра новостей в соцсетях. Сразу подумала, что сейчас лето и я где-то далеко в лесном домике у озера. Странно.
Сделала зарядку, повалялась в ванне, привела себя в порядок по полной программе. Смотрю на часы – все еще утро. Оказывается, свободное время реально существует.
Вместо творожка или тоста с кофе сварила кашу, сделала салат и заварила чай, красиво подала, сфотографировала. Стоп. Нельзя же в Интернет.
За завтраком открыла недочитанную уже как два месяца книгу. Какое же это удовольствие! Но желание проверить хотя бы почту не исчезало: вдруг что по работе? Позвонили бы. А если нет? Так, надо отвлечься.
День пятый
Почему небольшой квадратный кусок пластика и стали влияет на мою психику не меньше, чем климат или сумасбродство президента? Один из ответов находится в книге «Рефлексы мозга», выпущенной физиологом Иваном Сеченовым в 1863 году. Там феномен, дающий нашему смартфону силу над нашим разумом, называется «ориентировочный рефлекс». Если совсем просто, это комплекс визуальных (и не только) изменений, которые приводят мозг в состояние стресса и возбуждения. Каждое новое обновление ПО, меняющее интерфейс смартфонов, ведет к тому, что мы чаще ими пользуемся. Ночная и дневная расцветка приложений – еще один способ заставить вас чаще брать в руки телефон. 3D-заставки, изменение иконок, новые стикеры – все это нас заинтересовывает, а соответственно – будоражит и привлекает. По словам историка Юваля Ноя Харари, люди регулярно пользующиеся смартфонами, имеют гораздо меньше свободы воли, чем им кажется. «Мы больше похожи на животных, которых день за днем взламывают хитроумные хакеры, – пишет он. – Мы не хотим думать, потому что привыкли – кто-то сам закладывает мысли в наши головы».
Чем заменить смартфон
Зачем нужен смартфон, если есть ноутбук и тем более планшет?
Тем не менее, с момента самоизоляции все функции, которые я обычно выполнял на смартфоне, стали выполняться на ноутбуке. Веб-сёрфинг, общение с коллегами, отслеживание новостной сводки, просмотр видео на YouTube и даже контроль прогноза погоды (интересно, зачем?) я стал осуществлять на своём MacBook Air. Ведь воспринимать информацию на большом экране, не говоря уже о наборе сообщений в мессенджере на физической клавиатуре, оказалось банально удобнее. Не то чтобы я не знал этого раньше, просто теперь это обрело какой-то совершенно неповторимый шарм, словно я проснулся от многолетнего сна и начал замечать то, чего раньше не замечал.
Примерно то же самое произошло после того, как я удалил со смартфона приложения социальных сетей, отписался от телеграм-каналов и перестал как сумасшедший через каждые 10 минут открывать Instagram и листать ленту новых публикаций и сторис. Во-первых, в моих сутках появилось гораздо больше времени, во-вторых, я понял, что моя жизнь не изменилась в худшую сторону, а, в-третьих, я понял, что без смартфона вполне можно жить. Но куда примечательнее то, что в случае с самоизоляционным отказом от смартфона я этого даже не заметил.
У меня нет смартфона – и я счастлива!
Плюсы жизни без смартфона:
1. У меня появилась много свободного времени. Сначала я просто не знала, что мне с ним делать – и это даже спровоциривало личный кризис. Время есть, привычные способы его проведения недоступны – что делать? Пришлось таки достать ещё раз свои цели, выбрать самые интересные из них, прописать конкретные шаги и задачи и двигаться к ним. И да – я наконец-то определилась со своими приоритетами, над расстановкой которых думала последние 3 года.
2. Я не отвлекаюсь на бесконечные уведомления в смартфоне. Меня больше не достают уведомления в “родительском Вайбере” (да простят меня родители, читающие это)) По отдельности я ко всем хорошо отношусь)
3. У меня пропала потребность постоянно всё фотографировать. И я даже начала разбирать накопленный годами фотоархив). Хоть мне постоянно нужны фото для блога и раньше я не представляла, как можно обходиться без постоянного “фотографирования” – теперь я поняла, что у меня и так уже накопилось очень много фотографий.
4. Я могу сфокусироваться на том, что делаю, находится в моменте “здесь и сейчас”. Я спокойно провожу вечера со своей семьёй, не отвлекаясь на телефон. Я погружаюсь полностью в занятия с ребёнком и нормально общаюсь с ним – не с телефоном в руках и отстраненными мыслями. Мы начали с мужем смотреть вместе фильмы, больше общаться и проводить время вместе.
5. Однозначно я стала более организованной и собранной – именно потому что сейчас я сфокусирована на своих целях и приоритетах. Мой рабочий день теперь чётко длится с 10.00 до 17.00. При чём, я работаю с высокой мотивацией и вдохновением, часто пропуская обед. Потому что я чётко знаю, зачем нужно каждое действие и как оно ведёт меня к моим целям.
6. И ещё более однозначно – я стала более продуктивной. Я эффективно использую своё время и делаю только то, что ведёт меня к моим конкретным целям. Я наконец приступила к реализации идей, которые годами пылились в моём сознании на полке “Было бы неплохо это сделать”.
По итогам эксперимента я сделалатаблицу сравнения моей продуктивности в цифрах за два моих полугодия – я сравнила личную эффективность и результаты моей работы” за первое полугодие, когда у меня ещё был смартфон, и за второе, когда я практиковала жизнь без смартфона..
Как видите, моя продуктивность без смартфона гораздо выше – количество завершенных задач выросло в примерно 2-2,5 раза за второе полугодие.
Более того, у меня появляется всё больше новых идея, я их фиксирую и стараюсь тут же приступать к их реализации, не откладывая”на потом”. Да, и вообще, если честно, мозг стал работать по-другому – у меня появилась ясность, чёткость, осознанность каждого момента, улучшилась память и скорость реакции.
Знаете, я не обещаю, что больше никогда не куплю себе смартфон. Я не агитирую и не пропагандирую всех срочно отказаться от смартфонов и перейти на кнопочные телефоны. И я даже не ожидаю большой отклик на этот пост или его популярность.
Более того, я точно знаю, что он многим не понравится. Особенно фанатам смартфонов – тем, кто считает это высшим благом и не может прожить без него и часа.
Ещё больше статья про вред смартфонов не понравится их производителям и магазинам
А также маркетологам соцсетей, целью которых является – максимально повысить время проведения пользователя в соцсети и захватить внимание всеми способами. И вряд ли понравится, конечно, такая статья разработчикам мобильных приложений. Никому не выгодно, чтобы пользователи прводили меньше времени в смартфонах – потому что миллионные рекламные бюджеты крупных компаний и корпораций
Ведь их цель – повысить потребление, смотивировать покупать больше и заставить вас хотеть то, чего вы раньше не хотели
Никому не выгодно, чтобы пользователи прводили меньше времени в смартфонах – потому что миллионные рекламные бюджеты крупных компаний и корпораций. Ведь их цель – повысить потребление, смотивировать покупать больше и заставить вас хотеть то, чего вы раньше не хотели
Внимание пользователей – это новый вид валюты в современном обществе: кто владеет вниманием – тот владеет миром
Отказ от смартфона может быть выгоден только лично вам. Если у вас хватит силы воли пережить переходной этап “ломки” и вернуться в реальную жизнь – может, не такую яркую и красочную как по ту сторону экрана, зато уж точно более настоящую.
Саша Леонова
Если вам интересны результаты моих новых экспериментов над собой – оставьте почту здесь (бонус за подписку – доступ к библиотеке моих авторских планнеров):
Сохранить статью на Pinterest
День четвертый
Ненавижу людей со смартфонами. В первую очередь тех, кто не смотрит под ноги, когда идет мне навстречу. Во вторую – тех, кто сидит передо мной в столовой и пялится в экран мобильника (вместо общения со мной). Пару раз я срываюсь на коллегу, которая беззаботно ест салат и смотрит юмористическое шоу на кухне в издательском доме. Меня раздражают придурки в метро, которые еле плетутся по эскалатору, не отрывая глаз от инстаграма. Мне портят настроение друзья, которые лезут в телеграм, когда я сижу перед ними (для этих встреч мы подбирали время две недели!). Что говорить о качках-переростках, которые бродят по спортивному залу в наушниках. Хотя в последнем случае телефон ни при чем.
Номофобия — болезнь XXI века
Фил Марсо в своей книге ввел термин «адиктофония» для обозначения болезненного пристрастия к мобильникам. Но к 2008 году забили тревогу психиатры, и данный писателем термин был заменен на более серьёзный — Nomophobia (любая фобия − это уже медицинский диагноз).
Википедия:
Больше всего страдают от такой зависимости подростки и молодые люди 16−24 лет.
Ремез Сассон (Remez Sasson), автор и создатель сайта «Сознание успеха» и автор ряда книг, мотивирующих на успех, написал статью «Sleep, Thoughts, Worries and Fears» («Сон, мысли, беспокойство и страхи»). Позволю себе привести ее отрывок:
«Жизнь стала очень зависимой от сотового телефона. Люди не могут выйти из дома без него, и, если они забывают его дома, им кажется, что они оставили какую-то важную часть себя дома.
Позвольте мне спросить вас, что произойдет, если вы нарочно оставите свой телефон дома? Я имею в виду, всего на несколько часов. Будете ли вы чувствовать себя несчастным, испытывать стресс, ощущать тревогу или боязнь?
Что произойдет, если всего в течение нескольких часов вы не увидите, что написали ваши друзья в Facebook или другой социальной сети?
Фото: geralt, pixabay.com
Чувствуете ли вы себя так же плохо, как курильщик без сигарет или наркоман, которого лишают наркотиков?
Я хотел бы, чтобы вы провели следующий эксперимент.
Только на один день, когда вы уходите из дома на работу или в школу, не берите с собой телефон. Оставьте его дома. Вы можете сделать это?
Я могу представить, как вы возмущаетесь: «Что! Я никогда не стану этого делать. Это невозможно!» Даже мысль о том, чтобы остаться без телефона на короткое время, вероятно, вызывает у вас стресс. Позвольте тогда спросить: «Кто ваш начальник, вы или ваш телефон?»
Фото: natureaddict, pixabay.com
Вы можете привести множество причин, по которым вам нужен телефон:
- Что если ты срочно необходим ребенку, жене или мужу?
- А что, если возникнет какая-то неотложная ситуация, и вам обязательно понадобится телефон?
- Вы должны иметь связь со своими друзьями.
- Вам нужно читать новости.
Это лишь некоторые из многих оправданий, которые вы можете придумать. Все причины верны, но люди жили без телефонов, и жили без них довольно хорошо.
Более того, это нормально, если никто не знает, где вы находитесь в течение нескольких часов. Это не конец света.
Без вашего телефона вы будете знать о мире вокруг вас. Даже еда будет иметь другой вкус, потому что вы сосредоточитесь на еде, а не на том, что происходит на экране вашего мобильника.
Фото: geralt, pixabay.com
Да, оставить свой телефон дома требует стойкости и силы воли, и, следовательно, это отличное упражнение для развития этих качеств. Это нелегко сделать, и, если вы справитесь, это будет вашей настоящей личной победой.
Рекомендую для начала такой способ. Возьмите телефон с собой, положите в карман или сумочку, но держите выключенным, пока не вернетесь домой. Это поможет преодолеть повышенную тревожность. Однако вам нужно будет проявлять усилия в течение всего дня, чтобы не поддаться желанию включить телефон.
Другой вариант этого упражнения — время от времени выключать телефон примерно на тридцать минут. Конечно, не тогда, когда вы ожидаете важный звонок.
Попробуете ли вы выполнить это упражнение?»
https://youtube.com/watch?v=cahwXDbyG-I
После прочтения статьи я попросила свою семью и близких друзей «попробовать выполнить это упражнение» как подготовку к серьезному февральскому испытанию. Сама, конечно, тоже включилась в процесс. Результат: максимально долго выдержала только я — целых 9 часов. Даже не предприняли такой попытки 7 из 10 человек.
