Боюсь идти работать
Моя подруга Оля несколько лет работала мастером маникюра в маленькой частной парикмахерской. А потом вдруг решила, что ей пора расти, и пошла на курсы массажистов, после которых ее обещали устроить в большой оздоровительный центр. Сначала Оля загорелась этой идеей и вроде была рада такому повороту судьбы, однако чем ближе подходил день получения диплома, тем грустнее становилась моя подруга. В конце концов она призналась, что боится идти работать: после маленького салона оздоровительный центр казался ей страшно пугающим. Она почти перестала есть, по ночам ей снились недовольные клиенты, которые скандалят и позорят ее перед новыми коллегами. Страх не справиться с работой, совершить ошибку, сделать что-то не так или показать себя в нелепом свете стал ее навязчивой идеей. Дошло до того, что при мысли о работе у нее подскакивало давление, потели ладони и не хватало воздуха.
Увы, Оля так и не справилась с этим страхом и до сих пор пилит чужие ногти в своем маленьком салоне, а диплом массажиста пылится среди старых открыток и документов. При этом она действительно хороший массажист, в чем давно убедились ее друзья и родные, испытавшие на себе мастерство ее рук.
Это мастерство могли бы оценить и другие люди, если бы ей не было так страшно стать частью нового коллектива.
Способы снижения стресса и повышения стрессоустойчивости
Анализ психологического состояния людей, которые потеряли работу и пытаются устроиться на другую, показывает, что почти 85% испытывают глубокий и продолжительный стресс. Не у всех гладко проходит этап адаптации. Психологи объясняют это различной степенью стрессоустойчивости, индивидуальными особенностями личности. Любое стрессовое состояние, особенно если оно длительное, способно спровоцировать появление новых заболеваний или усилить уже имеющиеся болезни.
Психологи подразделяют возникновение стрессовой ситуации на несколько этапов:
- стресс при подготовке к увольнению;
- стресс после увольнения;
- стресс на новом месте работы.
В первых двух случаях происходят серьезные изменения жизни в худшую сторону: снижается уровень доходов, изменяются взаимоотношения в семье, появляется чувство вины и неуверенности в себе. Итогом может стать апатия и общее угнетенное состояние.
Поэтому необходимо постараться увеличить свою устойчивость к стрессу, возникшему на этом жизненном этапе:
- постарайтесь воспринимать проблемы как временное явление;
- переключайтесь чаще на более приятные дела, помогайте семье, организуйте культурную программу;
- попробуйте отстраниться от ненужных забот, научитесь своевременно «выключаться»;
- научитесь правильно расставлять приоритеты и строго им придерживаться;
- попробуйте научиться правильно и своевременно говорить «нет» и как можно меньше отвлекаться на второстепенные задачи;
- организуйте правильно свой распорядок дня.
Эти советы помогут пережить сложившуюся стрессовую ситуацию, которая возникает как при увольнении, так и при трудоустройстве на другую работу. Чтобы быстрее пройти адаптацию при смене работы, можно участвовать в специализированных психологических тренингах.
Для преодоления стресса после выхода на новую работу необходимо постараться успокоиться, что позволит быстрее адаптироваться к непривычным условиям. Нужно понимать, что на уровень стресса большое влияние оказывает новый режим рабочего дня. Старайтесь строго выполнять все требования трудовой дисциплины. Попробуйте заставить себя выходить утром из дома пораньше хотя бы минут на десять,и уходить немного позже своих коллег. Эта задержка позволит в спокойной обстановке оценить свой прожитый день. Постарайтесь обустроить свое рабочее место таким образом, чтобы можно было почувствовать комфортную и уютную обстановку. Неплохо иметь вещи, которые вызывают приятные воспоминания. Если руководство не возражает, можно разместить на рабочем месте фотографии любимых людей или домашних питомцев.
Следует проявить истинный интерес к своим обязанностям: изучить инструкции, распорядок дня, выяснить у коллеги и непосредственного руководителя специфику выполнения работы. Не нужно стесняться спрашивать у своих коллег, как правильно выполнить те или иные задания. Это не понизит ваш профессиональный статус, но повысит уважение по отношению к вам как к человеку, проявляющему истинное желание разобраться в специфике новых обязанностей
Важно понять особенности поведения коллег на рабочем месте, манере общения и способах разрешения возможных конфликтных ситуаций. Проявите себя при выполнении порученных заданий
Если проводятся корпоративные мероприятия, следует подключиться к организации, проведению и участию в них.
Страх перед новым коллективом
С новыми людьми почти всегда трудно сходиться. И вдвойне трудно, если эти люди — твой новый рабочий коллектив. Что они говорят за твоей спиной? Что они думают о тебе? Подмечают каждую оплошность и каждую ошибку? Сплетничают и обсуждают твои неуклюжесть и промахи? Очень трудно стать своим в устоявшемся, сплоченном коллективе. А мысль о том, что тебе достаточно долго придется быть чужаком и белой вороной в новой «рабочей семье», способна отравить радость от самой замечательной, престижной и высокооплачиваемой работы.
Тут на первый план обычно выходят два момента. Во-первых, боязнь перемен, свойственная многим людям с анальным вектором. Новые люди им, как и вообще все новое, представляются угрозой, источником опасности, неизвестным и потому пугающим фактором, от которого не знаешь, чего ожидать. Во-вторых, зрительная неуверенность в себе и повышенная чувствительность к мнению окружающих, которая и раздувает страх перед новым коллективом.
Пару лет назад компании, в которой я работала, предстояло масштабное сокращение. Мой коллега Антон просто впал в панику от такой перспективы. Что говорить, если у него налицо был страх искать работу, не то что ее менять. Когда он отправлял резюме, у него дрожали руки, это было слышно по тому, как нервно он клацал мышкой. А когда ему звонили насчет собеседования, он просто менялся в лице… «Как я буду там работать? Я там никого не знаю! И это совсем другой конец Москвы!» — истерично жаловался он после очередного собеседования.
Другая коллега, Нина, после извещения о сокращении впала в депрессию и даже временами всхлипывала перед монитором своего компьютера. «Я так к вам ко всем привыкла… Как я буду работать с чужими людьми?» — приговаривала она сквозь слезы. При этом у нее усиливалось сердцебиение, потели ладони и начинались головные боли. Страх новой работы совершенно испортил ее последние дни в нашем дружном коллективе…
Получено 5 советов от психологов
Наталья, добрый день,
Обратитесь за советом к тем людям из вашего окружения, которые меняли работу. А также посоветуйтесь с теми людьми, которые в курсе дел на той работе, где вы сейчас работаете, но только с теми, кому доверяете.
Если у вас нет каких-то «отяжеляющий ситуацию» обстоятельств: необходимость снимать квартиру, выплачивать кредиты и т.д., то советую рискнуть (но как человек, а не как психолог: для психолога в данном вопросе нужно чуть больше информации).
Если возникнет необходимость — обращайтесь за консультацией.
Горев Андрей (психолог: консультации по Скайпу).
Хороший ответ
2
Похожий вопрос
Хочу развестись, но не могу решиться (1 ответ)
Наталья, столь длительный срок работы на одном месте, безусловно, сказывается на Вашем решении. Все привычно, целых 18 лет Вы там были. Психике тяжело что-то менять, если она этого не делала раньше. Поэтому желательно разобраться, что для Вас означает — оставить прежнюю работу. Какие чувства возникают при мысли о том, что Вы уволитесь? Склонны ли Вы хранить старые вещи «на память»? Возможно, в Вас говорит некий страх? Вопросы теоретические, попробуйте ответить на них для себя, если возникнет желание. Более детально разобраться с этой задачей возможно на приеме, где будет возможность узнать больше о Вас и принять верное решение.
?акитина Татьяна. Лечение разговором страданий человеческих. Помогаю жить с удовольствием и любовью. Skype, очно
1
Хороший ответ
Похожий вопрос
Хочу поменять работу (3 ответа)
Наталья, здравствуйте. Здесь только Вы можете принять решение, задача психолога, помочь Вам в этом, а не указать Вам «светлый путь». Вас на старой работе понятно, что держит — это определенность, стабильность, где Вы уже все знаете, но наверно, так предполагаю, не устраивает зар плата, следовательно, надо перестать бояться пробовать новое, если действительно хотите, что то изменить, осознав, что на такую зар плату Вы всегда работу найдете! Я почему склоняюсь к тому. что Вы больше хотите все таки поменять работу, так как если все бы устраивало, то Вы бы не делали попыток и не задавали вопрос на сайт. От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!
Эффективное личное и семейной консультирование, терапия по Skype
2
Хороший ответ
Похожий вопрос
Не могу решиться начать работать (1 ответ)
1
Хороший ответ
Похожий вопрос
Не могу решиться забыть, но и держать его в мыслях тоже не хочу (3 ответа)
2
Хороший ответ
На новой работе стимулом того, как справиться с волнением, может стать страх
Кто свой страх продолжает подкармливать и истерить по поводу того, что не справится, тот в итоге может действительно не справиться. Хорошо, если среди новых коллег найдётся кто-то сердобольный и подбодрит новичка – это может сработать. Иначе человек просто закроется и плюнет на своё профессиональное развитие.
Правильно поступает тот новичок, который отбрасывает всякое самоедство и мобилизует весь свой потенциал к тому, чтобы добиться продвижения в новой сфере. Нужно разложить всё по полочкам, понять, в чём самая большая сложность и приступить к её разрешению. Час за часом, день за днём – и опыт придёт, а вчерашний страх окажется просто отсутствием этого самого опыта. А вот если с первого дня опустить руки, тогда опыта никогда и не появится.
Амбиции позволяют людям подниматься вверх по карьерной лестнице, а кто только и делает, что сомневается, никогда её не осилят.
Психологи рекомендуют в ситуации с предложением более высокой должности, когда есть сомнения по этому поводу, поставить перед собой некоторые вопросы:
1. Мне это интересно или нет?
2. Входило ли это в мои планы по карьерному росту?
3. Смогу ли я уделять новой работе больше времени, если это понадобится?
Да, да и да – это значит, что бояться нечего и нужно соглашаться.
Страх перед начальником
Среди страхов перед работой особняком стоит страх перед начальником. Хотя бы потому, что нежданно-негаданно его можно заполучить, даже не меняя места работы.
Так случилось с моим братом, который уехал в другой город, соблазнившись на предложение производственной компании с мировым именем. Сначала ему было непросто на новом месте, пришлось преодолевать и страх перед новой работой, и отчужденность коллектива, привыкать к новым обязанностям… Через несколько месяцев он вполне освоился, прошел испытательный срок, сдружился с коллегами, стал ходить на работу с удовольствием. Тут-то и грянул гром: на предприятии сменился начальник. Вместо предыдущего босса, который, собственно, и пригласил к себе иногороднего работника, руководителем назначили агрессивного самодура. Этот начал свое «правление» с тотального подавления любой личной инициативы подчиненных, с грубости и личных оскорблений…
Увы, не все смогли преодолеть страх перед новым начальником, включая и моего брата. Ему пришлось уволиться и уехать из города, к которому он с таким трудом и упорством привыкал…
В жизни каждого человека бывают моменты, когда он боится потерять работу или, уже потеряв ее, боится идти на новую работу. Это может быть связано с боязнью перемен, со страхом нового коллектива, страхом не справиться с работой, опозориться, оказаться не на высоте и т. д. Однако какие бы страхи ни сопровождали процесс выхода на работу, его не миновать. Жизнь диктует необходимость зарабатывать и содержать себя и свою семью… И чем меньше стрессов и страхов будут сопровождать перемены в нашей трудовой биографии, тем успешней и счастливей мы будем. Иногда для этого нужно совсем немного, например пройти тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана и избавиться от страха перед работой навсегда. Бесплатные онлайн-лекции уже скоро — присоединяйтесь, чтобы узнать больше! Регистрация здесь.
Корректор: Анна Катаргина, Гиляра Темирьянова
Как зарекомендовать себя?
Рекомендации:
- Доказывайте свою компетентность делами, а не словами. При помощи одного лишь хвастовства невозможно создать о себе положительное впечатление. Качественно выполняйте свои обязанности, находите нестандартные подходы, мыслите конструктивно.
- Берите на себя ровно столько обязанностей, сколько сможете выполнить. Если Вы взвалите на себя непосильную ношу, это закончится печально и для Вашей нервной системы, и для репутации. Оценивайте свои силы здраво и не забывайте говорить «нет», если точно понимаете, что не хотите заниматься тем, что на Вас пытаются взвалить.
- Не позволяйте затягивать с выполнением обязанностей. Не следует делать все в последний момент: это создаст у окружающих впечатление, что Вы безответственный человек. Выполняйте задания постепенно в течение отведенного времени. Полезно вести планы.
- Оказывайте коллегам посильную помощь, но не позволяйте делать из себя человека, на которого можно все свалить. Если Вы будете помогать окружающим, и помощь Ваша будет толковой, это улучшит их отношение к Вам и создаст впечатление, что Вы — знающий и способный человек, который может дать ценный совет. Самое главное — не переборщить. Делайте лишь то, что Вам хочется делать, для остальных случаев есть отличное слово «нет».
Также важно вовремя приходить на работу. Пунктуальность — качество успешных людей, а те, кто хронически опаздывает, выглядят в глазах других сотрудников безответственными, особенно если основная часть коллег старается не опаздывать
Пунктуальность — качество успешных людей, а те, кто хронически опаздывает, выглядят в глазах других сотрудников безответственными, особенно если основная часть коллег старается не опаздывать.
Создайте отвечающий Вашим потребностям режим дня и следуйте ему.
Смена работы для ассистента
Теперь вернемся к ассистентам и секретарям. Что такое наша работа?
Во-первых, стресс 24/7. Иными словами, голова не отключается никогда, нигде, ни при каких обстоятельствах.
Во-вторых, привязка функционала к руководителю. Вся работа полностью завязана на том, как именно наш шеф строит свою деятельность, что он хочет, как привык организовывать быт и какое место в этом отводит ассистенту. Конечно, компания накладывает свой отпечаток, но все равно руководитель – ключевая фигура.
В-третьих, очень размытые показатели работы. Специалисты более прикладных и конкретных профессий быстрее понимают, что достигли определенного порога в развитии. Задачи многих из нас очень абстрактные – «принеси-подай», «найди-реши», никакой конкретики, все секретно. Полный объем деятельности не понимаем иногда даже мы сами. Отследить момент, когда становится скучно, или слишком легко, или как-то «не так», – сложно, потому что критерия «нормальной» работы ассистента просто нет.
Вся наша деятельность – на личных отношениях с шефом. Мы привязываемся не только к компании и коллективу. Мы строим рабочую жизнь, которая занимает примерно 96 % нашего времени, вокруг конкретного человека: его семьи, его предпочтений. И привязка часто бывает очень и очень глубокой. При смене работы нам приходится не только привыкать к новому месту, а полностью перестраиваться. А потому и повод для ухода должен быть крайне серьезный.
Иногда на новую работу лучше не соглашаться
Интересно, что карьера возможна и для людей мнительных, которые в отличие от амбициозных не решаются на служебное повышение. Они не стремятся к новым полномочиям и к самореализации, зато вполне могут справиться с расширением круга их компетенции в привычной должности. Такой карьерный рост также может привести к росту карьеры и к повышению оклада. Здесь можно обойтись и без амбиций, а только иметь хороший интеллектуальный потенциал и высокие профессиональные качества.
Психологи утверждают, что там, где сотрудника повышают, потому что он компетентен и действительно этого заслужил, не должно быть места сомнениям и страху. А вот если решение было принято спонтанно и оснований для него нет, тогда нужно быть осторожным и сразу не соглашаться.
Ничем хорошим такое повышение не кончится, если:
1. Начальство, похоже, само не знает, как лучше поступить.
2. Назначают кого попало, потому что нужно назначить хоть кого, а потом уже по ситуации.
3. Начальство не в курсе, есть у человека опыт или его нет и обладает ли он необходимыми знаниями.
Никто не застрахован и от такого случая, когда повышение обернётся самой обыкновенной «подставой». Нечистоплотные руководители так могут сделать в случае финансовых махинаций и «повысить» того, кто потом сядет в тюрьму.
Другая причина «не гнать коней» — если человек не чувствует себя лидером и организатором, либо предлагаемая ему работа вовсе не интересна для него.
Не стоит соглашаться на повышение, если такое решение человек принял просто потому, что засиделся на должности и пора бы попробовать что-то новенькое. Такое отношение, без стимула к повышению, не даст ему возможности действительно вникнуть в новый рабочий процесс и результата не будет.
Советы, чтобы быстро вникнуть
Советы:
- чаще задавайте вопросы коллегам, особенно если видите, что ваши отношения можно назвать устойчивыми;
- регулярно изучайте материал, связанный с Вашей профессией, чтобы быть в курсе того, что происходит;
- получайте новые навыки и умения, ценные для работы;
- общайтесь с коллегами почаще, следите за тем, что они обсуждают;
- внимательно слушайте начальство, особенно на совещаниях, при необходимости берите с собой блокнот и записывайте то, что считаете наиболее важным;
- анализируйте свою работу, выделяйте приоритетные навыки, знания и умения, работайте с ними.
Полезно вести ежедневник: некоторые вещи могут забыться, поскольку в первое время Вы будете получать очень много информации.
Стратегия постепенного вхождения в новую профессию
Этот вариант обычно оказывается более жизненным, если вы ищете новое место работы после 40 лет, и оказаться совсем без заработка надолго для вас финансово критично.
Продумайте, что вы можете сделать для обучения, не уходя с той работы, от которой со временем планируете отказаться. К счастью, сейчас много вечерних курсов и курсов онлайн – этого может оказаться достаточно для многих профессий.
Если речь о какой-либо деятельности, где вы будете работать на заказчиков, вам понадобится наработать архив примеров готовых работ – портфолио. Его тоже можно создавать постепенно – оказывая услуги знакомым, запрашивая небольшую оплату. Это могут быть созданные вами сайты, сверстанные материалы для печати, окрашенные волосы, сшитая одежда и т.д. Хорошее портфолио может оказаться более важным фактором, чем стаж, диплом или сертификат, рекомендации и т.д.
В современном мире для обучения нового преград нет
Если на интересующие вас вакансии не берут новичков, попробуйте трудоустроиться на должность попроще, но в перспективной компании, в нравящемся вам коллективе и т.д. Вы сможете расти и постепенно продвигаться по карьерной лестнице, наблюдая за теми специалистами, на чьи вакансии ориентируетесь.
Будет правильно преодолевать страх невостребованности в новой сфере, не сразу отказываясь от старой. Две работы дадут вам почувствовать, какая из них более прибыльная и вдохновляющая для вас. А перераспределять приоритеты вы сможете тогда, когда вы перестанете ощущать себя на «тонком льду» в новой деятельности.
Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Дарья Блинова. Подробнее про авторов сайта.
Используйте быстрые средства для снятия стресса
У вас есть несколько быстрых средств для снятия стресса, которые вы способны использовать, когда чувствуете себя подавленным. Дыхательные упражнения, например, помогут замедлить или обратить вспять реакцию «бей или беги», которая автоматически включается при панике, и будучи чрезмерной, вызывает хронический стресс. Это позволит не допустить потери вашего физического и психического здоровья.
Прогулка также поможет вам успокоиться, или вы можете держать игрушки для снятия напряжения или выполнить несложные интенсивные физические упражнения, типа приседаний (когда вас никто не видит, разумеется), чтобы перенаправить любую дополнительную энергию и нервозность, которые у вас могут возникнуть.
Вместо резюме: альтернатива увольнению
Иногда кажется, что уволиться – единственный возможный вариант дальнейшей жизни. Стресс, большие нагрузки, недостаток сна и прочие специфические спутники работы ассистентов и секретарей часто приводят к выгоранию или как минимум неспособности объективно оценить собственную ситуацию. Хочется одного – чтобы эта каторга прекратилась! Сейчас. Вот прямо немедленно. И рука тянется написать или набрать знакомое «Прошу уволить меня по собственному желанию…».
Но если остановиться и подумать, увольнение – радикальная мера. Твердо решили уволиться? Тогда рекомендуем: перед тем как отдать заявление об увольнении, поговорите с руководителем и обсудите альтернативы. Что вы теряете?
Альтернативы увольнению, которые можно и нужно обсуждать с руководителем
Взять паузу. От долгого отпуска до саббатикал
Важно дать себе время немного отключиться от шефа и пожить своей жизнью, без привязки к его графику, задачам, хотелкам и прочим сопутствующим историям
Саббатикал – это оплачиваемый или частично оплачиваемый длительный отпуск продолжительностью от трех месяцев до года (и более) с гарантированным сохранением места за сотрудником.
Объективно и аргументированно показать, что нагрузка слишком велика для одного человека. Попросить у руководителя снять или изменить часть обязанностей / по-другому распределить нагрузку / взять вам помощника.
Попросить перевод в другой отдел. Иногда бывает так, что выполнять свою работу не получается физически. Слишком большой перегруз, слишком многим из собственной жизни приходится жертвовать в угоду работе. Так быть не должно. По крайней мере, не всегда. Так что, если вы понимаете, что административная сфера уже не просто надоела, а «выпивает» все ваши ресурсы, возможно, смена направления профессиональной деятельности – то, что вам поможет.
Изменить график работы. Договориться о возможности Х дней в неделю работать удаленно / попросить дополнительный выходной с периодичностью Х / гибкий график.
Попросить прибавку. Если ситуация совсем сложная, никакие деньги не компенсируют стресс и здоровье. Но если все не так плохо, возможно, финансовая компенсация позволит перераспределить ресурс – условно нанять помощника по дому / няню / организовать более качественный отдых и таким образом снизить общий уровень стресса.
Попросить компанию оплатить обучение. Иногда причина стресса на работе – недостаток знаний, и это можно компенсировать. Это мы к чему.
Если чувствуете, что вы вот примерно сейчас «закончитесь», что любимый шеф не такой уж и любимый, что сил ответить на очередной звонок нет, а вечером в воскресенье хочется плакать, – это НОРМАЛЬНО. Мы все можем устать. И да, это существенный повод задуматься о том, что происходит. Позаботиться о себе и найти причины, по которым такое состояние наступило!
Главное – быть честным с самим собой. Подходить к анализу с холодной головой, взвешивать все за и против, думать, как можно оптимизировать выполнение своих обязанностей, признаваться в том, что категорически вас не устраивает, с чем не готовы мириться. И не бояться что-то кардинально менять.
В конце концов, мы ассистенты, мастерски умеем организовывать и приводить в порядок чужую жизнь. Значит, и с собственной отлично справимся.
Мне остаться или уйти? (пер. с англ.). Цитата из песни группы The Clash.
Non-compete (англ. букв. не конкурирует) – в договорном праве пункт о запрещении конкуренции, в соответствии с которым одна сторона соглашается не вступать или не начинать аналогичную профессию или торговлю в конкуренции с другой стороной.
Как вести себя?
Основные рекомендации:
Следите за внешним видом. Постарайтесь выглядеть аккуратно, чистоплотно и не провокативно (за исключением случаев, когда яркий, даже неформальный внешний вид является нормой для выбранной сферы деятельности). Если есть рекомендации относительно внешнего вида, о которых говорило руководство, стоит их учесть.
Общайтесь с коллегами, но не слишком откровенничайте. Поддерживайте социальные контакты, здоровайтесь, обсуждайте рабочие моменты, высказывайте мнение, но избегайте говорить слишком много о себе до того, как поймете, что коллегам можно это доверить.
Не игнорируйте общественные мероприятия. И всегда скидывайтесь на них. Человек, который целенаправленно сторонится окружающих, часто вызывает негатив у большинства людей. Если же по какой-то причине решили отказаться, придумайте какую-либо весомую причину.
Не хвастайтесь. Высокомерных хвастунов сложно любить, вдобавок хвастовством Вы повысите планку ожидания окружающих, которые Вам поверили
Если Вы ошибетесь, проявите себя недостаточно хорошо, на это обратят внимание.
Наблюдайте. Постарайтесь присмотреться ко всем коллегам, к начальству, составьте мнение о них, определите, какое мировоззрение у большинства сослуживцев
Это поможет создать с ними гармоничные отношения.
Будьте вежливы со всеми
При этом важно разделять вежливость и услужливость: последнее нужно проявлять умеренно, иначе Вами начнут помыкать. Не бойтесь говорить «нет».
Интересуйтесь мнением начальства
К примеру, если Вас взяли на временный срок, когда он подойдет к концу, расспросите руководителя о том, как он оценивает Ваш труд, какие минусы и плюсы может выделить.
Также помните о том, что во многих коллективах новичков прессуют, но через некоторое время прессинг должен прекратиться, если новичок не вызвал негативную реакцию.
Два года, чтобы полностью поменять работу
Первая стратегия того, как во взрослом возрасте сменить работу – выделить период времени, когда вы вложите максимум ресурсов в овладение навыками, первичным опытом, полезными контактами в той сфере, в которой вы хотите реализоваться. Двухлетний срок можно считать достаточным практически для любой сферы деятельности. Этого хватит даже на сокращенное второе высшее или среднее специальное образование, не говоря уже о курсах и самообразовании. Также этого хватит для хорошей стажировки или смены нескольких вариантов работы, где вы столкнетесь с новым делом на практике.
Однако эту стратегию имеет смысл реализовывать при нескольких условиях:
- Вы имеете не связанные с брошенной старой работой источники дохода, материальную поддержку близких или отложенную «финансовую подушку». Все-таки период без заработка в таком варианте неизбежен, и прогнозировать, насколько он растянется, сложно.
- У вас найдутся деньги на оплату обучения или вы четко знаете, где сможете учиться с минимумом затрат.
- Вы хорошо представляете, какая новая профессия вас интересует, а не просто надоела старая работа и вы хотите поменять на какую-то другую почти наугад.
- Вы готовы приложить реальные усилия к обучению, уйдя «в никуда» с предыдущего рабочего места.
Наработанный опыт поможет начать свое дело
Обратитесь к психологу
Для того они и нужны, правда? Чтобы помогать нам проходить сложные времена в нашей жизни. Лучше всего в такой период воспользоваться онлайн-сервисом типа Helppoint. В таких сервисах всегда есть множество психологов, специализирующихся на различных проблемах. Администрация проверяет их дипломы и квалификацию, а также поможет вам подобрать себе подходящего. Вам не придётся тратить дополнительное время на поиск, выбор, поездки к психологу, в условиях ограниченных ресурсов. А удобный формат — переписка или видеочат позволят вам получать поддержку специалиста тогда, когда вам это нужно. С помощью психолога вы сможете пройти довольно нервный период смены работы максимально спокойно, получив по итогу бесценный опыт преодоления сложностей, а не упадок сил и депрессию.
Начните работу с психологом прямо сейчас
Начать консультацию
Теги: эмоциональное выгорание консультация психолога стоимость консультации психолога психолог онлайн состояние сильного эмоционального стресса и напряжения психологический стресс и его профилактика помощь при стрессе стресс в профессиональной деятельности тест на уровень стресса тест эмоциональное выгорание
Поделиться
Предыдущая статья
Как привыкнуть к новой деятельности?
Главные рекомендации:
Учитесь справляться со стрессом. Минимизируйте влияние основных стресс-факторов, мелких и крупных, достаточно отдыхайте после работы, уделяйте время тому, что дорого.
Оборудуйте рабочее место так, чтобы Вам было уютно и комфортно. Приобретите несколько мелочей, которые согреют Вас и будут поднимать настроение. Возможно, есть смысл принести что-то из дома: это поможет чувствовать себя спокойнее и увереннее.
Поддерживайте доброжелательные отношения с коллегами. Сложно привыкнуть к работе, если с коллегами отношения натянутые или вовсе отсутствуют. Полезно также начать постепенно выстраивать приятельские, дружеские отношения с теми сослуживцами, которые Вам нравятся.
Наберитесь терпения. Привыкание, адаптация прежде всего требуют времени. Постепенно все войдет в привычку, а уровень стресса уменьшится
Важно беречь себя, не закрываться от коллег и начальства и хорошо делать свою работу.
Также необходимо находить время для отдыха. Не забывайте делать перерывы в процессе выполнения рабочих обязанностей: можно легко переутомиться, если работать без таймаутов.
Не бойтесь просить о помощи
Вам кажется, что это показывает вашу слабость, когда вы задаёте вопросы своему коллеге или боссу, но, наоборот, просьбы о помощи дают им понять, что вы упорно работаете и прикладываете все усилия, чтобы понять, как тут всё происходит, а не пытаетесь сделать что-то, в чём вы неуверены сами (и потенциально нанесёте вред рабочему процессу). В любом случае первое время неизбежны некоторая неуверенность, неловкость и ошибки.
Вторичной выгодой от просьб о помощи и ваших вопросов является выстраивание доверительных отношений с вашим боссом и коллегами. Люди любят помогать другим и охотнее начинают общаться и на отвлечённые, не связанные с работой темы, поддерживая отношения. А также вы снизите беспокойство о потере новой работы, ведь вы делаете всё возможное для того, чтобы адекватно справляться со своими обязанностями.
